przed i

[...] słodząca sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 150 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g [...]

Mi też się marzy triathlon :-) a przed nim półmaraton i to najlepiej z wózkiem :-D. Co do stresu związanego z wzięciem udziału w zawodach to doskonale Cię rozumiem. Kiedyś spietralam przed polmaratonem. Dobrze że na jednym z treningów mama która mi towarzyszyła na rowerze zmotywowala mnie do przebiegniecia 21 km zamiast 18 km więc nieoficjalnie [...]

[...] brać tylko w trakcie treningu wsypać do butelki z wodą i popijać w trakcie treningu, ok. Myślałem nad dwiema porcjami, ale czy jest sens w tak krótkim odstępie czasowym brać przed i zaraz w trakcie? :P Czy jedna porcja w zupełności wystarczy na gościa 130 kg i 2 metry wzrostu? :d Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-06 00:26:01 kwestia co [...]

lecisz Panie przed swietami sie trzeba jeszcze zlapac bo z Pawlem ostatnio byla rzez na treningu \-) waga byla na zawodach jakos 86-87 jak dobrze pamietam a w Leeds chyba 2-3 kg mniej - nie wiem jak on to zrobil ale byl wiekszy i bardziej dociety\-)

[...] dziennika, zalatany ostatnio jestem :-(. Sobotę spędziliśmy z zoną i starszą córką na zakupach w Ikei w Katowicach a wieczorem Ósmy dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Waga przed treningiem 86,2 kg wypiłem podczas treningu 0,4 l płynów waga po treningu 85,8 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki [...]

[...] /SFD/2016/12/6/0aa9823823d244259e025b5fba5c2372.jpg Zawody bardzo ciekawe-kategorie amatorów Amateur Olympia Europe były właściwie poraz pierwszy w tym kraju (poprzednio były zawody amatorskie otwarte dla wszystkich federacji GP Titano ) Cały obiekt w którym odbywała się impreza-nowoczesny i funkcjonalny,weryfikacje bardzo fajnie [...]

Moroz vs Andrade na UFC 207. Andrade przed czasem, mogliby od razu zrobić Andrade - JJ, ale ostatnio JJ wrzucała zdjęcie z wakacji, więc pewnie se przerwe zrobiła. No, ale ok w słoomkowej Andrade ma tylko 2 zwycięstwa, więc przynajmniej udowodni, że zasługuje na TSa. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-12-06 12:04:31

Analizy z urządzeń typu Tanita są mało wiarygodne - zjesz coś, wypijesz lub poćwiczysz dzień przed i już mogą pokazać zafałszowany wynik. Dodatkowo u kobiet ma na wyniki wpływ faza cyklu, bo mogą gromadzić więcej wody np. przed okresem. Większy % wody powoduje, że urządzenie pokaże mniejszy % mięśni, ale to oczywiście chwilowe... Gorzej, jeśli [...]

Po śniadanku przed treningiem, wypiskę wrzucę jak wróce /SFD/2016/12/6/30a9e89c171f4f3f9a72c2712a8a9ff6.jpg Wzrost 190, waga 102 kg Dziś plecy 1.Podciąganie na drążku 4x8 2.Ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15,12,10,8. Koniec na sztabce nr 17 3.Wiosłowanie na suwnicy shmita 4x15 podchwyt na szerokość bioder, plecy [...]

[...] nie ma ;-) Pozdrawiam. Problemów takowych raczej nie mam. Jak go dotykam to jest bardzo miękki i jest to zapewne tłuszcz, który odłożył mi się po latach studiów (piwo, dużo żarcia, tryb siedzący), przed studiami byłem chudy jak patyk , zero brzucha. Jakie są zasady w takiej rekompozycji? Jestem zielony i nie bardzo wiem o co chodzi. Pozdrawiam!

Na redukcji kluczowa i niezastąpiona jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dawkowanie kreatyny w dt 5g przed i po treningu, w dnt obojętnie kiedy 5g Beta alanina 3g do każdej porcji kreatyny. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-06 10:45:39

[...] dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, obowiązki domowe a może uda Ci się wygospodarować jeszcze jeden lub dwa dni na trening choćby 30 minutowy? Nawet rano, przed pracą. To by już zwiększało szanse na ułożenie planu bardziej pod Twoje cele. Co jeśli jednak dwa dni to jedyna możliwość? Postawiłabym na trening fbw (full body [...]

Ja generalnie skłaniałbym się do porcji przed. W trakcie to już trochę taka suplementacyjna ekstrawagancja, ale to też w sumie zależy od długości i rodzaju treningu.

[...] satysfakcja podumać któy z panów któremu co może zrobić i co to oznacza dla jego kariery i promocji ale chyba tyle.. czasem sie placi za emocje na walce a czasem za emocje przed walką... Okniński najlepiej podsumował "Dziwolągi przyciągają ludzi , trzeba się z tym pogodzić. W klatce spotka się pan „Kto Sterydów Więcej” z panem „Kto Narkotyków [...]

Czyli BCAA brać tylko w trakcie treningu wsypać do butelki z wodą i popijać w trakcie treningu, ok. Myślałem nad dwiema porcjami, ale czy jest sens w tak krótkim odstępie czasowym brać przed i zaraz w trakcie? :P Czy jedna porcja w zupełności wystarczy na gościa 130 kg i 2 metry wzrostu? :d Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-06 00:26:01

[...] kompleks sztangowy z mocną pracą barków na dopalenie Wt wolne Sr parter Czw FBW z okrojonymi barkami Pt Boks I powinno być git, jeden dzień w tyg wolne żeby odpocząć przed 3 treningami z rzędu Ciągi 5x5 z progresją cały czas teraz tak cisnę; a siady też 5x5 ale plus całe nogi. Fbw po ćwiczeniu na partię, Też tak myślę, żeby wtorek [...]

[...] rampa, stałe obciążenie? Bo przychodzisz, trzaskasz tylko siady i wychodzisz po tych 30 min? Ja bym to widział tak: Pon Siady/ciagi i jakiś finisher, kompleks sztangowy z mocną pracą barków na dopalenie Wt wolne Sr parter Czw FBW z okrojonymi barkami Pt Boks I powinno być git, jeden dzień w tyg wolne żeby odpocząć przed 3 treningami z rzędu

[...] z pieczywem. Kolacja: Twarogowa kolacja 332kcal ser twarogowy półtłusty - pół kostki awokado – ¼ szt. oliwa z oliwek - 3 łyżeczki pieprz biały – szczypta oregano suszone – szczypta bazylia suszona – szczypta Ser zmiel z awokado i oliwą. Zrób z masy kulki wielkości orzecha włoskiego. Obtocz w przyprawach. Schłodź w lodówce przed zjedzeniem.

Bcaa jest sens tylko przed i faktycznie w trakcie treningu. W dzień nietreningowy daruj sobie bcaa. 1g na 10kg Twojej wagi na porcję - tak dobierasz dawkę, a wtedy możesz ważyć i 200kg. Odpowiednią ilość prochu rozpuść w butelce/bidonie/szejkerze i popijaj w trakcie treningu. Zjadasz kolację, a potem 2h później ładujesz zma. Chyba że nie możesz [...]

[...] zmęczenia. Po dłuższym okresie postanowiłem skorzystać z waszej rady i zamówiłem sobie BCAA i ZMA firmy Allnutrition. Ogólnie dostałem radę tutaj na forum żeby zażywać BCAA przed treningiem albo żebym popijał w trakcie. Pytanie mam takie ważę dużo jestem bardzo wysoki, a wszędzie jest napisane żeby zażywać 2 porcje dziennie. Stąd moje pytanie [...]